Hari Raya Idul Fitri, atau biasa dikenal dengan istilah “Lebaran” merupakan suatu momen yang sangat ditunggu oleh hampir seluruh lapisan masyarakat di Indonesia. Lebaran merupakan momen tahunan yang identik dengan kegiatan berkumpul bersama keluarga besar, dan pada umumnya berkaitan erat dengan “makan enak”.
Berkumpulnya seluruh keluarga yang mungkin hanya terjadi setahun sekali, ditambah lagi setelah sebulan penuh menjalani ibadah puasa, merupakan saat yang sangat tepat untuk menghidangkan menu-menu spesial. Pada umumnya menu-menu spesial ini adalah jenis-jenis makanan yang berbahan dasar produk hewani, seperti daging sapi, daging ayam, daging kambing, telur, dan lain-lain.
Selain berbahan dasar bermacam produk hewani, masakannya pun sering kali merupakan masakan dengan kadar lemak yang tinggi. Misalnya, gulai kambing, opor ayam, dan sebagainya. Berbagai macam olahan menu yang sangat nikmat ini, mengundang seluruh keluarga untuk makan dalam jumlah yang tidak sedikit, karena ingin mencicipi seluruh menu yang disediakan.
Keadaan ini memicu suatu permasalahan yang biasanya juga muncul di bagian pencernaan. Misalnya diare, nyeri perut, muntah-muntah, dan sebagainya. Bahkan kadang terjadi keracunan makanan secara berjamaah karena hidangan yang disajikan ternyata tidak dimasak dengan benar. Karena keadaan ini sering terjadi pada masa lebaran, maka beberapa orang menyatakan ini sebagai “Sindroma Lebaran”.
Banyak orang mengeluhkan keadaan yang tidak sehat dalam pencernaan mereka setelah saat berkumpul bersama keluarga. Bahkan tidak sedikit pula yang sampai harus dirawat di rumah sakit. Tentu saja kita tidak ingin mengalami kejadian ini. Sehingga kita harus bisa menjaga pola makan kita dengan baik.
Usahakan untuk tidak tergiur dengan seluruh makanan yang disediakan. Tetapkan terlebih dahulu batas jumlah makanan yang sanggup dimakan. Setelah itu tentukan menu apa saja yang sekiranya paling menarik dan jarang dinikmati. Usahakan cukup 2 menu saja. Ingat, jangan sampai melebihi batas yang telah dibuat tadi. Jika ternyata semua menu jarang dinikmati semua, tentukan mana 2 menu yang paling membuat tertarik. Setelah itu silahkan menikmati hidangan yang disediakan.
Jangan lupa pula untuk mengkonsumsi sayur dan buah dalam jumlah yang cukup, serta minum air putih setidaknya 2 liter sehari. Sehingga anda dapat menikmati momen berkumpul bersama keluarga dalam keadaan yang selalu sehat.
Semoga bermanfaat dan Tetap Sehat Setiap Saat.
0 komentar:
Post a Comment